Witam Planuje zrobić cykl w Listopadzie / Grudniu. Zakładam temat już teraz ponieważ chce wiedzieć jakie środki będą odpowiednie oraz ile pieniędzy na nie przygotować. Dieta średnio 600-800zł/mies, suplementacja 300-400zł/mies oraz koks około...i tutaj kwestia jakie środki oraz jak długo? Aktualnie byłem na mecie, susta 300 atomic oraz bold 250 [...]
[...] która powoduje u mnie duży ból. boli mnie właściwie ciągle, ale wyższy poziom estrogenu zmusza mnie do brania Tramalu 150mg, tabletki antykoncepcyjne nie działają, teraz zaczynam kuracje lekiem visanne, ktory estrogen ma ograniczyc do minimum i spowodowac sztuczną menopauze. chce sobie pomoc dieta, bo nikt nie daje gwarancji, ze to [...]
Siema, nie znalazłem na forum podobnego tematu więc dodaje własny znalazłem w odżywce białkowej długie białe glizdy (dł. 2-3cm). Białko niedawno otwarte jeszcze zostało mi z 3-4 opakowania nie chce podawać marki by nikomu nie szargać opinii ale nie należy do najtańszych. Szczelnie trzymane w plastikowym "słoju" od producenta. Teraz pytanie co to [...]
Robię teraz tydzień wolnego i wracam do redukcji, obecnie 86kg. Liczyłem sobie zapotrzebowanie, ale mój organizm jest dosyć specyficzny (nie moge dużo węgli jeść) Aby schudnąć muszę obciąć więcej kalorii. Po tym tygodniu chce wrócić do treningu siłowego + w DNT zacząć HIIT. Mój staż na siłowni to niecałe 4 miesiące, schudłem 11kg i dalej chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! :) Mam 15 lat 170cm wzrotu Waga:50kg Staż:1 miesiąc Chciałbym przybrać teraz troche na masie bo jestem strasznie chudy widać mi chyba kazdą kość w żebrach dlatego wiem żeby zacząc brak kreatyne potrzeba odpowiedniej diety bo bez niej bo nawet 1kg nie przybedzie dlatego opracował sobie diete i czekam na wasze uwagi i co mozna było w niej [...]
[...] treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: raczej nie ćwiczylem nigdy tylko jak byłem nieraz u jakiegoś kumpla to tak serie dwie sobie zrobilem Uprawiane inne sporty: teraz zima to prawie nic, ale od czasu do czasu pobiegam za piłką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie hantle po 10 kg Dieta: nie [...]
[...] zrobiłem 81 przy 178 cm wzrostu lecz nie miałem jakiejś konkretnej diety tylko starałem się jeść dużo i zdrowo. Przybyło mi sporo tłuszczu na tyłku i w okolicy pasa tak, że teraz nie mieszcze się w żadne spodnie- ogólnie mam straszną tendencje do tycia w tych miejscach co mnie już dobija. Wyliczyłem, że powinienem spożywać ok. 2500 kcal aby [...]
[...] Prolaktyna (PRL) ↓ 1,47 ng/ml 2,10 — 17,70 Estradiol - 6 III ↑ 73,6 pg/ml 0,0 — 39,8 Prolka leży, ale po odstawieniu arimidexu estro odbiło wyżej niż było. Trzymam je teraz trochę arimidexem 1/4tab 2x w tyg i wynik z dzisiaj: Estradiol - 6 III ↑ 55,5 pg/ml 0,0 — 39,8 Podniesione estro źle na mnie działa, pompują mi się łydy i stójka nie [...]
Witam. Od około 2 lat mam problemy z barkiem. 4 lata temu zlamalem powaznie szyjke kosci glownej ramienia, mialem druty. I teraz przez jakies 2 miesiace wszystko jest dobrze, i pozniej zaczyna mnie napier***ć. Ból jest na tyle silny ze nie moge podniesc reki. Uniemozliwia mi to niestety chodzenie na silownie... a zadnego sensu nie ma cwiczenie 2 [...]
[...] trenując na "siłe" wykonuje od 5 do 1 powtórzenia.Natomiast czytając trening Pana Jarka Dymka w 90% ćwiczeń robi on minimalnie 6 powtórzeń.I teraz pytanie,czy wykonywanie np.10-6 powtórzeń przynosi lepsze efekty(chodzi mi o siłe) czy może nadal wykonywać 5-1 powtórzeń.Kolejne pytanie.Czy wykonując trening opisany [...]
miałem ze 2 miesiące temu uderzony palec piłka od kosza, myslałem z początku ze przechodzi ale nic z tego, teraz palec jest skrzywiony w dół tz nie moge go wyprostować, a próba prostowania to dosyć duzy ból, byłem u lekarza to w ciemno mówił ze trzeba łamać, mam zdjecie zrobione prywatnie, moze ktos cos oceni zaznaczyłem gdzie mnie najbardziej to [...]
A więc tak miałem już swój temat i po waszych radach 'ulepszyłem' swoją diete czy teraz wygląda ona oki? 1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) [...]
[...] MASA, RZEŹBA, SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Jazda na rowrze stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200-250 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy, i teraz 1 miech
[...] cos zjem (cokolwiek) i wyglądam jak bym była w połowie ciąży. z początku nie zwracalam tak bardzo na to uwagi, myslalam ze to dlatego ze przytylam albo cos w tym stylu, albo ze kazdy tak ma, ale teraz widze ze mimo iz ludzie jedza, najadają sie to ich brzuch potem nie wyglada jak balon. to nie sa wzdecia ani jakies zaparcia... o co moze chodzi?
[...] co robic z zarciem po treningu jesli koncze go o 21? klade sie zwykle w okolicach 24 wiec chyba nie zaszkodzi okolo 22 zjesc miski ryzu z jakims filetem? dobrze kombinuje zeby wtedy odpuscic tluszcze? nie chce sie zalac tym bardziej, ze jak nigdy nie mialem brzucha tak teraz, po dlugiej przerwie, niewielka opona sie niesmialo wychyla ;)
Witam, piszę, aby stworzyć nowy plan treningowy FBW. Mam co prawda ponad 2 lata stażu, ale jest on wypełniony lukami, kiedy przerywałem, wznawiałem treningi i tak w nieskończoność. Pozatym jestem zielony jeżeli chodzi o FBW. Głównym założeniem byłby trening przykładowo 3 lub 4 dni w tygodniu, gdzie mogę ćwiczyć w każdy dzień oprócz środy. Siłownia [...]
[...] z mojego planu treningowego ćwiczenia które będą szkodzić kręgosłupowi oraz kolanom. Nie chce mieć na starość sztucznego stawu kolanowego oraz powyginanego kręgoslupa. Wykonumę w domu teraz ćwiczenia na kręgosłup które mają pomóc zrehabilitować mój kręgosłup. Prosiłbym o wskazanie cwiczeń które są katorgą dla kręgosłupa, kolana, barków itd.
[...] jest w jednej kapsulce bo to nie jest nigdzie napisane? moze jest jakas lepsza kreatyna) - Glutamina: OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER; 400g 89,00zł - Glukoza: Delecta :) - Bialko: Ovopol - Gainer: SMP A teraz pare pytan: 1. Czy Glukoze i Glutamine mieszac z woda ? 2. Gainerek i Bialeczko na mleku ? -------------------- PozdRawiaM DareecKi
[...] się taki chory. Wykryto u mnie alergie na kurz lecz widocznie to nie od tego albo lekarstwa nie pomagają, rok temu miałem co miesiąc zapalenie oskrzeli raz nawet płuc,a teraz licząc od października 2009 trzy razy byłem chory (mocne zapalenie gardła z temp. 38/39) i czuje że znowu coś mnie bierze.. Między kwietniem a październikiem nigdy nie [...]
